Cómo tratar los alimentos que no se absorben después de comer
En el acelerado ritmo de vida actual, muchas personas pueden encontrarse con el problema de "no absorber lo que comen", lo que se manifiesta como falta de aumento de peso, desnutrición o malestar digestivo a pesar de comer mucho. Esta situación puede estar relacionada con una disfunción del sistema digestivo, una dieta poco razonable o una enfermedad crónica. El siguiente es un método para abordar este problema y un análisis de los temas candentes en toda la red en los últimos 10 días.
1. Razones habituales por las que los alimentos no se absorben después de comer
| Tipo de motivo | Rendimiento específico |
|---|---|
| Función digestiva insuficiente | Baja secreción de ácido gástrico y baja actividad enzimática. |
| Desequilibrio de la flora intestinal | Diarrea, hinchazón, estreñimiento. |
| enfermedad crónica | Enfermedad celíaca, síndrome del intestino irritable. |
| Problemas de estructura dietética | Alto contenido de aceite y sal, falta de fibra dietética. |
2. Temas de salud populares en Internet en los últimos 10 días
| tema | índice de calor | Sugerencias relacionadas |
|---|---|---|
| Acondicionamiento de la flora intestinal | ★★★★★ | Suplementar probióticos y alimentos fermentados. |
| Tratamiento de MTC para el bazo y el estómago débiles | ★★★★☆ | Dietoterapia con ñame, cebada y dátiles rojos. |
| Suplementos nutricionales para la indigestión | ★★★☆☆ | Vitaminas B, zinc. |
3. Métodos de acondicionamiento
1. Ajuste de la dieta
• Elija alimentos fáciles de digerir: como gachas, huevos al vapor, calabaza, etc.
• Consuma comidas pequeñas con frecuencia: reduzca la carga gastrointestinal, realice 5-6 comidas al día.
• Evite la estimulación cruda y fría: reduzca la ingesta de bebidas heladas y alimentos picantes.
2. Mejora de los hábitos de vida
• Realice actividades adecuadas después de las comidas: camine durante 10 a 15 minutos para promover el peristaltismo.
• Horario de sueño regular: asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas.
• Reducir el estrés: La meditación y la respiración profunda regulan el sistema nervioso autónomo.
3. Recomendaciones de suplementos nutricionales
| Nutrientes | efecto | fuente de alimento |
|---|---|---|
| Enzimas digestivas complejas | Descomponer proteínas/grasas/carbohidratos | piña, papaya |
| Vitamina B1 | Promover el metabolismo de los carbohidratos. | Cereales integrales, carnes magras |
| elemento zinc | Reparar la mucosa intestinal | ostras, nueces |
4. Plan de acondicionamiento de la medicina tradicional china
•Terapia dietética: Sopa Sishen (Poria + Gorgona + Semilla de Loto + Ñame)
•acupresión: Presione los puntos Zusanli y Zhongwan durante 3 minutos todos los días
•Tabú: Evite pensar demasiado y comer en exceso
5. ¿Cuándo necesitas tratamiento médico?
Se recomienda realizar el check-in a tiempo si ocurren las siguientes situaciones:
✓ Pérdida de peso sostenida de más del 5%
✓ Sangre en las heces o heces negras.
✓ Con dolor abdominal severo/fiebre
Mediante condicionamiento científico, la función de absorción de la mayoría de las personas se puede mejorar en 1 a 3 meses. Se recomienda registrar los cambios diarios en la dieta y los síntomas para facilitar el juicio preciso de los médicos.
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